По словам западных специалистов, даже если человек будет уделять время не самой продолжительной прогулке на свежем воздухе — у него есть все шансы увеличить свое пребывание на этой земле.
Причем, такое времяпрепровождение касается не только профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, о чем говорили эксперты ранее. Прогулка может обезопасить человека от возникновения даже онкологии.
В рамках масштабных исследований специалисты изучили информацию о здоровье 90 000 человек и пришли к выводу, что те из опрашиваемых, кто хотя бы раз в неделю уделял небольшой отрезок время для прогулки, имели риск ранней смерти на 18% меньше тех, кто ее полностью игнорировал.
В данном случае, к слову, речь шла лишь о 10 минутах на свежем воздухе, а люди, которые практиковали более продолжительные нахождения на улице и не чурались физической активности любой направленности и вовсе снижали на 31 % риск внезапной смерти. Если же она составляла не менее 25 часов в неделю, то риски умереть снижались ровно на половину.
В свою очередь японские специалисты утверждают, что уменьшить стресс или даже полностью избавиться от него также можно с помощью улицы.
Также, они утверждают, что если отправиться гулять в лес, то можно даже повысить активность здоровых клеток, губительных для их злокачественных “коллег”.
Все дело в том, что в лесах, где растет множество разнообразных деревьев, как хвойных, так и лиственных, воздух буквально пропитывается фитонцидами, которые представляют собой эфирные масла. Именно они и стоят на страже здоровья, уничтожая болезнетворные микроорганизмы.
Как отметили японские эксперты “прогулка в лесу — это ванна для здоровья”.
Они советуют медленно прогуливаться в лесу, делая глубокие спокойные вдохи, наполняя свой организм фитонцидами.
Также научно доказано, что прогулки обычные и прогулки в лесу, в частности, служат прекрасным способом понизить давление и избавиться от стресса и депрессии.
Еще одно научно обоснованное утверждение — прогулки в лесу улучшают показатели памяти и внимания, увеличивая их на 20%.
Однако в городе такой способ не работает и, если нужно настроиться на предстоящий экзамен или отчет, а сил на зазубривание не осталось, стоит отправиться в лес хотя бы на пару часов и там, прогуливаясь, “прокручивать” в голове свои знания.
Поможет прогулка и при проблемах со сном.
Как сообщается в специализированном издании The Journal of Clinical Sleep Medicine, если большое количество времени проводить на воздухе или в помещениях, где естественное освещение, то это позволит ночью спать более спокойно и дольше на 46 минут в сутки. А при пробуждении человек будет ощущать себя полным сил и энергии.
В общем, то, что “движение — жизнь” —
остается непреложной истиной, декларируемой учеными разных стран мира на
протяжении сотен лет.
Читайте больше на http://www.medpulse.ru/health/381754.html?utm_medium=units&utm_sour%D1%81e=yoki.ru
Leave a Reply