После 60 лет физические упражнения могут предотвратить сердечные заболевания и инсульт

Физическая активность должна стать важным ежедневным приоритетом для пожилых людей. В возрасте после 60 лет она может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, сообщается в European Heart Journal.

Ученые подчеркивают: пожилым людям необходимо поддерживать или даже повышать свой уровень физической активности, поскольку это имеет очень важное значение для сокращения рисков сердечного приступа и инсульта. В частности, было обнаружено, что если люди в возрасте после 60 лет снижали уровень своей физической активности, риск развития проблем с сердцем и кровеносными сосудами для них повышался на 27%. Те же, кто становился более активным, снижали свой риск на 11%.

Сотрудники Департамента биомедицинских наук Сеульского национального университета в Южной Корее, проанализировали данные 1119 925 мужчин и женщин в возрасте 60 лет и старше. Средний возраст участников составлял 67 лет, и 47% из них были мужчинами.

Ученые отследили, как изменялись показатели состояния здоровья у участников в период с 2009 по 2016 год. Эти изменения они сопоставили с уровнем физической активности и особенностями образа жизни испытуемых

К финалу исследовательского проекта среди наблюдаемых было зарегистрировано 114 856 случаев заболеваний сердца или инсульта. Анализ исследования показал, что люди, которые изначально были неактивными, но затем увеличивали физическую активность до умеренного уровня или уровня энергичных упражненй три-четыре раза в неделю, снижали риск сердечного приступа и инсульта на 11%.

Те, кто сначала был активен один или два раза в неделю, а затем увеличивал частоту до пяти или более раз в неделю, снижал свой риск на 10%.

«В то время как пожилым людям трудно заниматься регулярной физической активностью с возрастом, наши исследования показывают, что необходимо быть более физически активными, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Это также верно для людей с ограниченными возможностями и хроническими заболеваниями», – сказал соавтор исследования Кювонг Ким.

Отметим, что исследователи определяют как умеренную физическую активность 30 минут или более в день танцев, садоводства или быстрой ходьбы. Ежедневные двадцать минут или больше бега, быстрой езды на велосипеде или аэробных упражнений считаются энергичными упражнениями.